👉你可以这样安排：周一：一根玉米 + 一个蒸鸡蛋 + 一碗百珍膳食粥周二：一个馒头 + 半块蒸紫薯周三：半根玉米 + 一个蒸鸡蛋 + 半块蒸紫薯

🤗这样的早餐不仅温和养胃，还能帮助你健康减脂。坚持一段时间，你会感觉身体轻松，脾胃也越来越健康了！

脾胃不好，早上减肥吃这些：

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脾胃不好的人，早上饮食要注意：

早上脾胃不好的人，在减肥期间最好避免吃油腻、难消化的食物，比如油炸食品、奶油面包、腌制食品等。这些食物会加重脾胃的负担，导致消化不良，影响吸收，甚至可能引发肠胃不适。相反，可以选择容易消化、清淡的食物，比如小米粥、蒸蔬菜或全麦面包，这样既能保护脾胃，又有助于减肥。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

那馒头要放到那个冰冻的那你的馒头热了没有不热就坏了